Esse é um tema que causa muita polêmica e controvérsia.
Você ouve dizer que tem que fazer cinco refeições ao dia, que tem que comer a cada três horas, que quatro refeições são mais que suficiente.
Observe que seu corpo possui um recurso próprio, que vale mais do que qualquer conselho de especialistas, que é a fome.
Se você sente fome, é porque chegou a hora de comer. Se você, na sua rotina, se sente saciado(a) com a frequência das refeições, tanto melhor. Seus problemas podem ser outros.
É que o importante mesmo é que o corpo esteja adequadamente nutrido. Para que isso ocorra, você precisa comer coisas que façam bem ao seu corpo.
Isso significa ter uma alimentação rica em fibras, proteínas vitaminas e minerais, o que você vai encontrar numa alimentação natural.
Já a questão de focar na frequência das refeições é algo que pode se aplicar a situações específicas, como programas de emagrecimento, ganho muscular e nutrição esportiva.
Preocupe-se mais com a qualidade do que com a frequência, até porque sabemos bem que quem determina quantas refeições fazemos é a nossa rotina corrida.
Caso tenha alguma dúvida, estou a disposição.
Dra. Nathalie Theodoro Protetti
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