Vamos esclarecendo, de antemão, que ninguém aqui está incentivando você a se tornar um (a) triatleta.
Estamos falando de atividade física. O que você gosta de fazer?
Caminhar no parque? Andar de bicicleta? Correr na academia? Praticar artes marciais?
Há uma infinidade de opções para você colocar seu corpo em movimento e dar um passo importante para ter uma saúde mental sólida e duradoura.
Só para ilustrar melhor o tema, um estudo da Escola Pública de Saúde de Harvard levou à conclusão de que apenas 15 minutos diários de caminhada reduzem em 25% o risco de você desenvolver a depressão.
Imagine só o bem que faria a você uma hora diária de exercícios na academia!
Exercitar-se faz com que seu organismo libere os hormônios que fazem você sentir sensação de bem-estar, reduzindo o estresse, equilibrando a produção hormonal, melhorando a qualidade do sono e prevenindo transtornos mentais e outras doenças.
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