Na verdade, a nutrição é o principal fator a definir se uma pessoa terá ou não o diabetes tipo 2.
Segundo a OMS, a combinação de dieta adequada e exercícios físicos pode reduzir em 60% o risco de desenvolvimento da doença.
Por que a nutrição é tão importante? Porque um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de diabetes é a obesidade.
Quanto mais natural for sua alimentação e com baixos índices de gorduras, açúcar e carboidratos, menos vulnerável ao diabetes você estará.
A receita é investir em alimentos naturais e ricos em fibras. Aveia, legumes, verduras, frutas, arroz integral, leite e derivados, carnes magras, peixes e aves, azeite de oliva, nozes e castanha estão entre os alimentos que auxiliarão na prevenção.
Evite frituras e faça quatro a cinco refeições por dia, estreitando o espaço entre uma e outra, para manter o seu metabolismo acelerado e, com isso, queimando mais calorias.
Mas se você tem dificuldades de alterar sua dieta é preciso investigar as causas.
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Caso tenha alguma dúvida, estou a disposição.
Dra. Nathalie Theodoro Protetti
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