A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal ou hipófise, durante à noite, para ajudar a regular o sono e a vigília. Sua produção diminui com o envelhecimento e é por isso que os distúrbios de sono são mais frequentes em idosos. A melatonina atua como mediadora entre os ciclos ambientais claro/escuro. Em humanos, tem sua principal função a regulação do sono. Ou seja, em um ambiente escuro e calmo, os níveis de melatonina do organismo aumentam, causando o sono. Outra função atribuída à melatonina é a de antioxidante, agindo na recuperação das células epiteliais expostas à radiação ultravioleta e ajudando na recuperação dos neurônios afetados pela doença de Alzheimer, episódios de isquemia cerebral e epilepsia. Entre as várias ações da melatonina já comprovadas, se destacam também a ação imunomodulatória (agindo sobre linfócitos, citocinas, entre outros), melhorando as defesas imunológicas do organismo, e a anti-inflamatória (inibindo prostaglandinas e regulando a COX-2).... A ingestão recomendada pode variar entre de 1mg a 5 mg de melatonina, pelo menos 1 hora antes de dormir ou conforme recomendação médica. Esse suplemento pode ser indicado para tratar a enxaqueca, combater tumores e, mais frequentemente, insônia.
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