Um dado que muitos veículos de comunicação ignoram é o número de sequelas psicológicas que uma pandemia provoca são bem maiores do que o número de mortes.
A preocupação é sempre com sistemas de saúde a beira do colapso, com os profissionais de saúde que ficam exaustos com as longas jornadas de trabalho e, além disso, a busca incessante por um método de controle mais efetivo da doença e é claro distanciamento social. E este último tem grande influência consideravelmente na saúde mental da população.
Diante disso, é possível criar algumas estratégias para se manter saudável mentalmente durante a pandemia. A exemplo evite hábitos prejudiciais como uso abusivo de tabaco, bebidas alcoólicas e outras drogas como forma de fugir da angústia.
Converse com os colegas, pois trocar experiências fortalece nossas relações e compartilhar experiências sempre ajuda.
Auto manutenção é outro fator importantíssimo, lembre-se de se manter descansado, faça pausas também durante o trabalho além de manter uma alimentação de qualidade beba bastante água. Atividades físicas e alongamentos são também importantes para evitar estresse e diminuir a ansiedade. Realize atividades que tragam tranquilidade, escute uma boa música, faça um curso online, leia aquele livro esquecido ou assista aquela série que te recomendaram, faça coisas que gosta.
Aprenda com as dificuldades – Pense nos problemas que enfrentou e como conseguiu superá-los dê valor ao que aprendeu!
Principalmente não se isole totalmente – o medo da contaminação não é de todo mal, mas seu excesso pode acarretar uma fobia exagerada. Entenda que tudo isto se trata de algo passageiro. Portanto, mantenha o contato, mesmo que à distância através de meios virtuais, com familiares e amigos.
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