A falta de ferro no organismo pode causar vários sintomas, e entre eles a queda capilar. Estima-se que valores de ferritina abaixo de 70ng/dL podem se relacionar ao aumento da queda de cabelo por deficiência de ferro. Falta de ferro pode causar queda difusa, favorecendo a chegada precoce da fase telógena, a fase que os cabelos caem. Portanto uma boa alimentação rica em alimentos com ferro, podem deixar seus cabelos crescendo por mais tempo.
As principais fontes de ferro são:
• Fontes animais: fígado, carne vermelha, gema dos ovos, ostra
• Fontes vegetais: feijão, lentilha, cereais, cevada, vegetais verde escuros
O ferro de fontes animais é até 5 vezes mais absorvido do que o de origem vegetal.
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Fernanda Pacheco
Terapeuta Capilar
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