Durante muito tempo, a gravidez foi vista como um período em que a mulher deveria limitar suas atividades e ficar mais quietinha. Hoje, a prática de atividades físicas não é apenas bem-vista, mas também recomendada para uma gestação mais saudável e tranquila, um parto facilitado e um melhor processo de recuperação.
Para as futuras mamães que já tinham o hábito de se exercitar, as atividades podem ser mantidas, apenas adequando a carga e intensidade a cada etapa da gestação para evitar sobrecarga. Aquelas que se exercitavam pouco ou nada devem fazer atividades mais leves, como as caminhadas.
Para os 2 grupos, uma excelente opção é o pilates para grávidas. Essa é uma atividade que é vista como ideal para o período da gestação, já que trabalha toda a musculatura requerida para carregar o bebê ao longo das 40 semanas, e também a que será mais demandada no trabalho de parto.
Ainda assim (é sempre bom lembrar), todo e qualquer exercício físico na gestação deve ser liberado pelo obstetra. Em alguns períodos e situações particulares, as atividades podem precisar ser suspensas ou reduzidas.
Neste post, trazemos uma lista dos inúmeros benefícios do pilates para grávidas. Confira!
1. Previne as dores lombares;
2. Melhora o sono;
3. Melhora a respiração;
4. Aumenta a resistência e a condição física;
5. Previne lesões nos ligamentos;
6. Reduz os inchaços;
7. Prepara para o parto;
8. Previne a incontinência urinária no pós-parto;
9. Promove o encontro com outras gestantes;
10. Promove o bem-estar do bebê;.
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