Há inúmeras possíveis razões para você não estar obtendo o resultado ideal com suas sessões de musculação.
Uma das mais comuns é a falta de descanso, que se dá em dois aspectos: sobrecarga e falta de sono.
A sobrecarga ocorre quando você exagera nos exercícios, não dando o tempo necessário para a recuperação muscular, o que compromete os resultados obtidos com os exercícios. É preciso oferecer um descanso muscular de 48 horas, em média, após cada sessão.
Não é se matando na academia que você vai obter os melhores resultados, mas conciliando descanso, alimentação e exercícios corretos, orientados por um profissional de educação física.
Quanto ao sono, é durante o descanso que nosso corpo passa por uma série de processos importantes. Ter horas de sono insuficientes comprometerá o ganho de massa magra.
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Caso tenha alguma dúvida, estou a disposição.
Dra. Nathalie Theodoro Protetti
Especialista em Nutrologia com foco em forma física
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