Muitas pessoas fazem essa pergunta, mas a maioria acaba, por iniciativa própria, incluindo os suplementos proteicos na dieta.
O mais interessante é que muitas pessoas acabam percebendo os resultados, com aumento da disposição para os treinos e da massa muscular.
É porque as proteínas são essenciais para o desenvolvimento muscular, mas vale lembrar que todas as proteínas que ingerimos na forma de suplementos estão presentes em alimentos como carne, leite, ovos e soja.
Em outras palavras, o uso sem orientação de suplementos proteicos pode levar você a comprometer o funcionamento do fígado e dor rins, além de poder ter um efeito no qual você certamente não tem interesse, que é o ganho de peso, já que o excesso de proteína também é transformado em gordura para ser armazenada como reserva energética.
A forma certa de tomar suplementação é fazer um estudo da sua rotina, saber quais são seus hábitos alimentares e com que frequência e intensidade praticam atividades físicas. Com base nisso, será identificado se e em que quantidade deve tomar suplementação.
Caso tenha alguma dúvida, estou a disposição.
Dra. Nathalie Theodoro Protetti
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