Para começar, é possível e uma das melhores decisões que você pode tomar.
Isso se chama recomposição corporal e é a forma mais saudável de emagrecer.
É fácil? Nem tanto.
A dica é aumentar a proporção de proteína em sua dieta em relação aos carboidratos: combinar exercícios aeróbicos com exercícios de força e ter uma ingestão calórica proporcional à queima de calorias.
Para evitar aquela chatice de ficar controlando as calorias que come, use a balança como parâmetro. Se você percebe, no olhômetro, que está ganhando massa muscular e o seu peso se mantém o mesmo, então a recomposição está acontecendo.
Se, por outro lado, estiver ganhando peso, isso significa que está comendo demais, ganhando massa muscular, mas sem perder gordura.
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Caso tenha alguma dúvida, estou à disposição.
Dra. Nathalie Theodoro Protetti
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